Lương ánh Ngọc ❤️ Ok xXx Free Download

Lương Ánh Ngọc - The Young Body

WEEK 1 | DAY 1 - 20 Phút LISS CARDIO + Siết bụng (Không dụng cụ) | LEVEL 1

WEEK 1 | DAY 3 - 20 Phút FULL THÂN TRÊN + Thu nhỏ vòng eo (Không dụng cụ) | LEVEL 1

WEEK 1 | DAY 2 - 20 phút SĂN MÔNG - THON ĐÙI (Không dụng cụ) | LEVEL 1

WEEK 1 | DAY 5 - 20 Phút TẠO RÃNH LƯNG + CƠ CHÉO BỤNG (Không dụng cụ) | LEVEL 1

WEEK 2 | DAY 2 - 20 Phút: THON ĐÙI - CĂNG MÔNG ( Với band ) | LEVEL 2

WEEK 3 | DAY 1: 20 Phút MÔNG ĐÙI NHỨC NHỐI (Với band) | LEVEL 3

WEEK 3 | DAY 3: 20 phút tạo nét CƠ BỤNG + EO (với tạ) | LEVEL 3

WEEK 2 | DAY 4: 20 Phút TẬP FULL MÔNG - Siêu Đau (Với band) | LEVEL 2

WEEK 3 | DAY 5: 20 phút chỉ tập MÔNG đau tê tái (với tạ + band) | LEVEL 3

WEEK 2 | DAY 5: 20 phút săn chắc TAY + TẠO THẮT EO (Với tạ) | LEVEL 2

WEEK 3 | DAY 4: 20 phút LISS CARDIO đốt mỡ toàn thân hiệu quả (không dụng cụ) | LEVEL 3

WEEK 2 | DAY 1: 20 Phút săn chắc cơ VAI + LƯNG (với tạ) | LEVEL 2

WEEK 4 | DAY 6: 20 phút FULL thân trên + tập trung siết bụng và eo (với tạ - không nói) | LEVEL 4

WEEK 4 | DAY 1: 20 phút BƠM MÔNG siêu hiệu quả (với band - không nói) | LEVEL 4

WEEK 1 | DAY 4 - 20 Phút BƠM MÔNG (Không dụng cụ) | LEVEL 1

WEEK 3 | DAY 2: 20 phút săn chắc TOÀN BỘ THÂN TRÊN (Với tạ) | LEVEL 3

WEEK 2 | DAY 3 - 20 Phút HIIT + TẬP TRUNG CƠ BỤNG (Không dụng cụ) | LEVEL 2

WEEK 4 | DAY 5: 20 phút tăng size MÔNG | thon gọn LƯNG + HIIT giảm mỡ (với band) | LEVEL 4

WEEK 3 | DAY 6: 20 phút giúp LƯNG + TAY SAU săn chắc và thon gọn (với tạ) | LEVEL 3